Составьте короткий список сложных ситуаций: конфликт дома, зарплата, поездка, одиночество вечером. Для каждой нужен доступный вариант действия, а не один универсальный совет «отвлекись».Полезно восстановить цепочку перед предыдущим употреблением: событие, мысли, настроение, доступ к алкоголю и решение выпить. Это помогает увидеть конкретные точки, где можно попросить помощь раньше....